レシピ集｜名古屋市の糖尿病専門クリニックのスタッフが更新

名古屋市の糖尿病・内分泌　内科クリニック　ＴＯＳＡＫＩ　スタッフによる糖尿病対策のレシピ集です

2017年12月14日（木）13:00～13;40に

スポーツジムトレーナー経験のある管理栄養士が講師となり

運動教室を開催しました。

今回は、忙しい中でも気軽にできる運動として、

★ストレッチ★

背筋のばし：足を肩幅くらい開いて、椅子に浅く座り、

手を頭の上で組んで上の方に伸ばす。

★筋トレ

膝伸ばし：椅子に浅く座り、片足の膝を「１・２・３」と数えながら上げ、

次の「１・２・３」でゆっくり元に戻す。これを左右で10回ずつ繰り返す。

など、

椅子を使って簡単にできるストレッチや筋トレを紹介し、

実際にその場で実践していただきました。

運動は血糖値を下げる効果があり、少しずつでも毎日することが大切です。

年末年始は、運動不足になってしまいがちですが、

気づいたときに、少し運動をするようにしてみてください。

また、教室の途中には、食事のお話として

冬の水分不足についてお伝えしました。

冬は飲む量が減り「隠れ脱水」になりやすいです。

運動後の水分摂取も大切ですが、室内にいて汗をかかないような日でも

こまめに水分をとるようにしましょう。

第２回運動教室を開催しました！