飲み物に含まれる砂糖のお話

最近気温も高くなり、汗をかくことが多い季節になってきましたね。

『熱中症を防ぐために水分をきちんと摂りましょう』と各所で注意を促され、

水分補給をこまめに摂るよう気をつけていらっしゃる方も多いと思います。

そこで今日は水分補給の落とし穴をお話します！

こまめに水分を摂取しようとジュースやスポーツドリンクを毎日飲んだりしていませんか？

日ごろ目にする飲料にはどれだけ糖分が含まれているのか調べてみました。

　スティックシュガーは1本当たり3gで　約11.kcalあります。

当院では、この身近な飲料をスティックシュガーと並べて展示しています！

実際に間近で見ると患者様だけでなくスタッフも砂糖の量に驚き、意識して控えてみようかなと思ってしまうほどです。

このように、ジュースなどの清涼飲料水にはたくさんの糖分が含まれています。

これらを大量に飲むことで糖分をたくさんとりすぎると、血糖値が上がります。

血糖値が上がると口が渇くので、ますます水分をとりたくなり、清涼飲料水をますます飲むという悪循環がおこります。

激しい運動をしてどうしてもスポーツドリンクが必要な場合は0カロリーのスポーツドリンクを選ぶようにするとよいですね。

日ごろ日常生活での水分補給は水やお茶で十分帯なうことができるので、

汗をかいたらこまめに水やお茶を利用するよう心がけましょう。

レシピ集｜名古屋市の糖尿病専門クリニックのスタッフが更新