レシピ集｜名古屋市の糖尿病専門クリニックのスタッフが更新

名古屋市の糖尿病・内分泌　内科クリニック　ＴＯＳＡＫＩ　スタッフによる糖尿病対策のレシピ集です

今回は自分の体に合ったご飯の量についてです。

いきなりですが、この3つのご飯の中で一番量が多いのはどれでしょうか？

正解は・・・　3つとも同じ量です。

左から順に、子ども用のお茶碗、普通サイズのお茶碗、どんぶり茶碗ですが、お茶碗の大きさが変わると、見た目の量もかなり変わってきます。

目分量ではなく、たまにはご飯の量をはかってみるのをお勧めします。

自分の体に合った適正なご飯の量は、下記の表を参考にしてみてください。

ただし、この表に記載されているご飯の量は、1日の炭水化物の量を朝・昼・晩の3食で割って計算しているため、間食や飲み物、芋類のおかずなど炭水化物をとった場合は、少しご飯の量を減らすといいと思います。

詳しくは当院の管理栄養士にご相談ください！

ご飯の量をはかってみましょう！