名古屋市の糖尿病・内分泌 内科クリニック TOSAKI スタッフによる糖尿病対策のレシピ集です
みなさん、毎日何時間の睡眠がとれていますか?
本日は「睡眠時間と血糖値の関係」についてのお話です。
睡眠不足は食後の血糖値を上昇させたり、食欲が増進し、体重が増えやすくなってしまったりしてしまいます。
1日7時間を目安に睡眠をとることが大切です。
質の良い睡眠をとるためのポイントとして
①起きたら朝日を浴びる
②朝食をとる
③運動をする
④寝る前のアルコールやカフェインを控える
などが挙げられます。
ぜひ参考にしてみてください。