レシピ集|名古屋市の糖尿病専門クリニックのスタッフが更新

名古屋市の糖尿病・内分泌 内科クリニック TOSAKI スタッフによる糖尿病対策のレシピ集です

 

4月も下旬になり、暖かい日が続いていますね。

冬は寒くてなかなか外に出られなかった皆様、運動の季節です!

本日は、運動による消費エネルギーについてお話します。

 

みなさんがよく行われているウォーキング。

体重65kgの男性、体重50kgの女性を例にとると(体重や年齢によって変動します)

ウォーキング20分あたり、男性76kcal、女性58kcalを消費します。

 

食後に運動を行うことで、血糖値を下げる効果もありますので、

食事をとって30分ほどたったくらいの時間を目安にウォーキングを始めるのが効果的です。

さらに、早歩きでは、20分あたり男性93kcal、女性72kcalを消費します。

 

いつもの通勤時、1駅手前で降りて、歩く習慣を身につけてみませんか?

 

 

 

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