レシピ集｜名古屋市の糖尿病（ダイアベティス）専門クリニックのスタッフが更新

名古屋市の糖尿病・内分泌　内科クリニック　ＴＯＳＡＫＩ　スタッフによる糖尿病対策のレシピ集です

筋肉量が多い人は血糖値が下がりやすくなります。

筋肉を増やすためには、毎食20ｇ以上のたんぱく質の摂取と運動が必要です。

たんぱく質を糖質と一緒に摂ると血糖値の上昇が緩やかになるため、血糖値スパイクを予防できます。

◎たんぱく質20ｇの例

有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせて行うとより効果が高まります！

【参考文献】

J SPORTS PHYS FITNESS,p316,47,2007　J SPORTS PHYS FITNESS,p424,49,2009

文部科学省　日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

日本糖尿病学会編・著：糖尿病診療ガイドライン2024年版

筋肉が増えると血糖値が下がる？