レシピ集｜名古屋市の糖尿病（ダイアベティス）専門クリニックのスタッフが更新

名古屋市の糖尿病・内分泌　内科クリニック　ＴＯＳＡＫＩ　スタッフによる糖尿病対策のレシピ集です

皆さんは「体内時計」という言葉を聞いたことがありますか？

私たちの体には睡眠リズムやホルモン分泌などを調整する体内時計というものが存在します。

これらは普通に生活していても毎日少しずつずれていき、このずれが蓄積すると睡眠障害や高血糖・肥満のリスクが増えます。

そのため、毎日リセットすることが大切です。

体内時計を整えるポイント

平日と休日で起床時間が大きくずれていませんか？休日の寝だめは睡眠不足解消にはなりません。

毎日の起床時間はできるだけ一定にし、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで体内時計をリセットさせましょう。

体内時計を整えよう