冷凍パイシートに レンジで加熱したりんごをのせて巻いた一口アップルパイです。 巻かなくてもりんごを並べて焼
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きのこの旨みと赤ワインで美味しいソースになりました。 仕上げに少量のコーヒー用クリームをかけ
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きのこは食物繊維が豊富で低カロリーです。 お正月にたくさんごちそうを食べてしまった人にもおすすめです。
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小麦粉を入れないお好み焼きです 『お好み焼きをおかずにご飯を食べる』が実現できます! 【1人分あたりの栄養素量】 ・エ
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1皿で1食分の野菜1/2の量が摂れます! 【1人分あたりの栄養素量】 ・エネルギー・・・・・・64kca
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和風のマッシュポテトです。 お弁当のおかずにも使えます。 【1人分あたりの栄養素量】 ・エネ
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第48回糖尿病教室で紹介したデザートです。 食品交換表で1日に必要とする果物の適量は1単位です。 今回の教室ではその半分
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暑い夏が続きます。 甘い飲み物が飲みたくなったら甘味料を使ってジュースを作ってみるのはいかがでしょうか?
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鶏もも肉の皮なしを選ぶだけで30-40kcal程度カロリーを抑えられます。 また、黒こしょうを使っているので減塩効果も期
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緑黄色野菜の中でも、β‐カロテンの含有量はトップクラスのにんじん。 抗酸化作用によって免疫力を高め、動脈硬化予防も期待で
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